Wie ben ik eigenlijk? Waarom ben ik personal trainer geworden?
Bericht

Wie ben ik eigenlijk? Waarom ben ik personal trainer geworden?

Je hebt misschien al wel eens iets van mij voorbij zien komen, of je kent mij al persoonlijk dat kan natuurlijk ook. Wie ben ik eigenlijk? Is misschien ook wel leuk om te weten. Ik zal mij eerst even aan je voorstellen: Ik ben Ruth moeder van twee meiden Noah en Jackie. Ik woon samen...

Wil je weten hoe je kan afvallen door niet te diëten – Deel 2
Bericht

Wil je weten hoe je kan afvallen door niet te diëten – Deel 2

Wie wil dat nu niet: afvallen zonder te diëten en waarbij je zo nu en dan echt nog weleens kan snoepen? Het bestaat echt. In mijn vorige blog heb je kunnen lezen waarom diëten niet werkt (lees hier). Wat moet je dan doen om af te vallen? Daar ga ik hieronder verder op in. Het...

Nooit meer diëten? Hoe klinkt dat? Deel 1
Bericht

Nooit meer diëten? Hoe klinkt dat? Deel 1

Ben je het zat om constant honger te moeten lijden? Om op een dieet te zijn dat niet vol te houden is omdat er teveel restricties aan zitten? Wil je eindelijk een manier van gezond leven vinden waarbij je ook nog gewoon een wijntje mag drinken, broodjes kaas mag eten en waarbij je kan snoepen?...

6 redenen waarom je moet blijven sporten als je zwanger bent.
Bericht

6 redenen waarom je moet blijven sporten als je zwanger bent.

Super goed nieuws, je bent zwanger! Een spannende tijd breekt aan en er gaan veel dingen in en aan je lichaam veranderen. Jouw zwangerschap kan je opdelen in drie trimesters: 0 t/m 12 weken, 13 t/m 26 weken en 27 t/m 40 weken. Elk trimester heeft weer zijn eigen kenmerken die erg belangrijk zijn voor...

by 5 februari 201912 februari 2019
Hoe krijg je voor je een sixpack?
Bericht

Hoe krijg je voor je een sixpack?

De zomer komt er weer aan en dat betekent dat veel mensen weer druk zijn om snel strak in hun vel te komen en een strakke buik te krijgen. Vorige week zag ik een reclame op tv van zo’n trilband om een sixpack te krijgen. Ze lieten zien wat je er allemaal mee kon doen...

Waarom zou iedereen zijn bilspieren regelmatig moeten trainen!?
Bericht

Waarom zou iedereen zijn bilspieren regelmatig moeten trainen!?

Veel vrouwen willen graag mooie ronde billen. Er wordt in de sportschool dan ook erg de focus gelegd op het trainen van de bilspier. Dat is natuurlijk positief want mannen hebben de focus veel minder op de billen waardoor ze vaak een verzwakte bilspier hebben. Veel mensen weten niet dat je glutes maximus (grootste bilspier)...

Hoe vind je balans in je eetpatroon!?
Bericht

Hoe vind je balans in je eetpatroon!?

Veel mensen struggelen met balans in hun leven. Ze willen wel gezonder of anders eten, maar weten niet zo goed hoe ze hun eetpatroon moeten aanpassen. Wanneer je op Instagram mensen volgt die veel sporten zie je, fitgirls/boys zoals ze zichzelf vaak noemen . Zij bereiden hun eten vaak een week van tevoren al. Je...