Meno & Move
Trainen tijdens de overgang met Meno & Move
De overgang verandert je lichaam, maar het hoeft je niet tegen te houden. Met Meno & Move bouw je spierkracht op, behoud je energie en voel je je weer in balans. Onze vrouwelijke trainers begrijpen de uitdagingen van deze fase en helpen je om sterker, energieker en zelfverzekerder door de overgang te gaan.
Tijdens de overgang verandert je hormoonhuishouding: je oestrogeenniveau daalt, wat invloed heeft op je energieniveau, spiermassa, vetverdeling en stemming. Veel vrouwen merken dat ze sneller aankomen, vooral rond de buik, en zich vermoeider of emotioneler voelen. Juist in deze periode is beweging essentieel — het helpt je lichaam én je hoofd om in balans te blijven.
De voordelen van sporten tijdens de overgang
- Behoud van spiermassa & een sterker lichaam – Tijdens de overgang neemt je spiermassa af. Door te trainen behoud je kracht, stimuleer je je stofwisseling en blijf je fit in het dagelijks leven.
- Voorkom gewichtstoename en buikvet – Door minder oestrogeen slaat je lichaam sneller vet op, vooral rondom de buik. Sporten helpt dit tegengaan en houdt je metabolisme actief.
- Sterkere botten – Krachttraining vertraagt botverlies en verkleint de kans op osteoporose en breuken.
- Gezondere hart- en bloedsuikerspiegel – Regelmatige beweging verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes type 2.
- Een beter humeur & meer energie – Sporten stimuleert de aanmaak van endorfines, je natuurlijke feel-good hormonen, die stress verminderen en je helpen beter te slapen.
- Minder stress & meer balans – Beweging zorgt voor ontspanning, helderheid in je hoofd en een betere nachtrust.
Begeleiding die past bij jouw fase
Of je nu in de beginnende overgang zit of midden in deze fase, onze trainers stemmen de trainingen volledig af op jouw lichaam, hormonen en energieniveau. We werken aan kracht, balans en herstel – zodat jij je sterk, vitaal en in controle voelt over je eigen lichaam.
Ontdek hoe Meno & Move jou helpt om fit en energiek door de overgang te gaan – plan een gratis intake of vraag meer informatie aan!
