Thuis trainen klinkt ideaal: geen reistijd, geen wachtrijen, geen zwetende fitnessbro die te luid ademt naast je. Maar eerlijk is eerlijk thuis trainen is óók een valkuilenfestijn. Maak jij (onbewust) een van deze fouten? No stress, FitteVis regelt het voor je.
Fout 1: Je traint zonder weerstand
Jumping jacks? Leuk. Squats zonder gewicht? Ook leuk. Maar je spieren hebben prikkels nodig. Geen weerstand = geen progressie.
FitteVis-oplossing:
Gebruik weerstandsbanden, dumbbells of een zware boodschappentas. Of doe tempo-oefeningen: langzaam zakken, even vasthouden, dan omhoog. Spierpijn gegarandeerd.
Fout 2: Geen plan = geen progressie
Zomaar wat doen klinkt lekker vrij, maar leidt meestal tot… helemaal niks.
FitteVis-oplossing:
Werk met een vast schema: bijvoorbeeld 3 dagen kracht, 1 dag cardio. Herhaal blokken van 4 weken en houd bij wat je doet.
Fout 3: Je traint elke dag
Rustdagen overslaan klinkt stoer, maar je spieren groeien niet tijdens de training – ze groeien tijdens rust.
FitteVis-oplossing:
Plan minimaal 1 à 2 rustdagen per week. En nee, schoonmaken telt niet als rust. 😅
Fout 4: Je doet alleen cardio
Cardio is gezond. Maar in de overgang verlies je sneller spiermassa. En die wil je júist behouden.
FitteVis-oplossing:
Doe minimaal 2 keer per week krachttraining – ook thuis. Denk: squats, lunges, push-ups. En voeg pas daarna cardio toe.
Fout 5: Slechte houding = blessures
Thuis is er niemand die zegt: “Knieën naar buiten!” of “Niet door je rug tillen!”… en dus doe je het stiekem toch fout.
FitteVis-oplossing:
Train met een spiegel of film jezelf. Check je houding en leer de juiste techniek. Je lichaam zal je bedanken.
Hulp nodig bij het voorkomen van deze fouten?
FitteVis helpt je graag bij het voorkomen van een van deze fouten. Benieuwd hoe wij je verder kunnen helpen? Neem contact op met ons!