De zon straalt, je zweet al bij het opstaan, en je koelkast lonkt met ijskoude drankjes… Maar is het écht beter om je glas te vullen met iets ijskoud op zo’n zomerse dag? Of kan een warme kop thee je juist meer goed doen dan je denkt?
Bij FitteVis krijgen we die vraag regelmatig zeker tijdens trainingen in de tuin of op een zonnig balkon. Tijd om het even helder te maken.
Waarom koud drinken zo verleidelijk is (maar niet altijd slim)
Een frisje uit de koelkast, ijsklontjes in je water of zelfs een bevroren smoothie… het voelt heerlijk verkoelend. Maar wat gebeurt er eigenlijk in je lichaam?
Als je iets ijskouds drinkt, moet je lijf dat eerst opwarmen tot lichaamstemperatuur. Dat kost energie. En dat kan zeker bij extreme hitte je interne ‘koelsysteem’ juist ontregelen. Je lichaam reageert kort met vaatvernauwing om warmte vast te houden in plaats van af te geven. Resultaat: je voelt je soms zelfs warmer.
Koud drinken mag zeker, maar doe het met mate en let vooral op je lichaam.
Warme dranken: verrassend verkoelend
Geloof het of niet: warme dranken kunnen je lichaam helpen om beter af te koelen. Denk maar aan thee of lauwwarm water. Dit stimuleert je zweetreactie – en precies dat zweten is een natuurlijk én een effectief koelsysteem.
In warme landen drinken ze niet voor niets thee in de woestijn. En nee, je hoeft niet puffend aan je kopje kruidenthee te hangen, maar probeer eens lauwwarme drank tijdens een warme dag. Grote kans dat je je daarna juist frisser voelt.
Wat drink je dan het best?
Bij FitteVis houden we het simpel. Hier zijn onze favorieten bij warm weer:
- Lauwwarme muntthee met schijfje citroen
- Water met een kneepje limoen of takje rozemarijn
- Kokoswater na een intensieve training
- Licht gezette kruidenthee (kamille, citroenmelisse)
- Iets kouds? Dan liever zonder suiker of prik – en met slokjes, geen grote gulpen
En vooral: blijf drinken
Het maakt minder uit of het warm of koud is als je maar genoeg drinkt. Zeker als je beweegt of sport, verlies je veel vocht. Je dorstgevoel komt vaak te laat, dus wacht daar niet op.
Tip van onze trainers:
Zet een fles klaar per dagdeel. Voor de ochtend een karaf met thee of citroenwater, en voor de middag nog één. Zo houd je zicht op wat je binnenkrijgt.
Tot slot
Luister vooral naar je lijf. De ene vrouw voelt zich top met ijskoud water, de ander krijgt er buikpijn van. Test het eens bewust uit en weet: warm weer vraagt niet om perfectie, maar om aandacht voor jezelf.
Zorg goed voor jezelf, ook als het zweet je uitbreekt!