Trainen tijdens de overgang.

Helaas krijgen alle vrouwen ermee te maken, de overgang. Het is ook een onderwerp waar veel vrouwen liever niet over praten, hoe gek dat ook is want het kan je leven een bepaalde periode flink op zijn kop zetten. Gelukkig zijn er wel dingen aan te doen om die periode zo goed mogelijk door te komen. Belangrijk onderdeel daarvan is in beweging blijven en te gaan sporten tijdens de overgang.

Voordelen van sporten tijdens de overgang

De hormonale veranderingen tijdens de overgang kunnen je geestelijke gezondheid beïnvloeden. Lichaamsbeweging produceert feel-good endorfines en kan stress verminderen. In de overgang neemt je oestrogeenproductie af waardoor je lichaam meer visceraal vet aanmaakt. Dit heeft helaas als resultaat dat je meer buikvet aanmaakt. Sporten tijdens en na de overgang biedt vele voordelen, waaronder:

Gewichtstoename voorkomen: Vrouwen verliezen spiermassa en komen vaak een aantal kilo aan in de overgang. Door juist te gaan sporten in de overgang, behoud je je spiermassa én kom je minder snel aan.
Versterking van je botten: Sporten kan botverlies in de overgang vertragen, wat het risico op breuken en osteoporose verlaagt.
Vermindering van het risico op andere ziekten: Gewichtstoename tijdens de overgang kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Overgewicht verhoogt het risico op hartaandoeningen en diabetes type 2. Regelmatig sporten tijdens je overgang kan deze risico’s tegengaan.
Je humeur een boost geven: Actieve vrouwen in de overgang hebben een lager risico op depressie en cognitieve achteruitgang.

Wat houden de trainingen in?

Ons trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht, balans, stabiliteit en uithoudingsvermogen. We starten met een uitgebreide intake om te kijken of er nog specifieke zaken zijn waar we extra aandacht aan moeten besteden. Onze vrouwelijke trainster zorgen ervoor dat je elke week een gevarieerde training hebt. Daarnaast zal je merken dat je elke week iets vooruit gaat en sterker en fitter wordt.

Dit zeggen onze Fitte Vrouwen

    
 
 
        
   Wen M. 
 23 Oktober 2022
 
 
  Sporten met Ruth is leuk geworden! Je wordt indirect en direct gestimuleerd om door te blijven gaan en dat is zo belangrijk voor je gezondheid! Ik beveel Fittevis zeker aan!
  
 
       
   Emilie Elshof 
 28 Januari 2022
 
 
  Sinds augustus sport ik twee keer per week met Ruth en ik word er elke keer blij van. Ze motiveert zonder overdreven te pushen en is met haar interesse en humor ook nog eens een gezellige gesprekspartner. Ik ben sterker en fitter dan ooit. En die 12+ zwangerschapskilo’s? Die zijn allang weg!
  
 
       
   Linda Jager 
 16 November 2021
 
 
  Hele fijne personal training bij je thuis. Ik ben aan het begin van mijn zwangerschap gestart en daardoor erg fit gebleven. Een aanrader!
  
 
       
   Myra May 
 14 Oktober 2021
 
 
  Ruth heeft veel variatie in haar trainingen. Ze geeft uitdagende oefeningen en is resultaatgericht. Het is ook nog eens heel gezellig met haar. Een top PT!!!
  
 
       
   Marianne Van der Hoeven 
 13 Oktober 2021
 
 
  Ruth is een geweldige personal trainer en vrouw! Haar trainingen zijn leuk en heel afwisselend. Ze luistert echt naar wat jij wil en maakt een plan wat bij je past! Sporten wordt leuk als je met Ruth traint!
  
 
       
   evelien dittrich 
 13 Oktober 2021
 
 
  Ik sport alweer ruim een half jaar met Ruth. Tijdens mijn zwangerschap hielp het me om tot het einde (week 40!) fit te blijven. Na de bevalling om gebalanceerd mijn conditie en kracht weer op te bouwen. Ruth is naast heel professioneel ook erg gezellig én vindt het geen probleem om de baby tussendoor even te troosten. Ik kan het iedereen aanraden; een waardevolle investering in jezelf!
  
 
       
   Lizzy Martin 
 21 Januari 2021
 
 
  Ruth is rustig en opbouwend. Ze geeft je het gevoel dat ze zich echt interesseert voor jou als persoon en denkt na over hoe ze je kan motiveren, met humor en kennis van zaken.

De trainingen vind ik omvliegen. Het is een enorm pluspunt dat ze elke keer iets nieuws bedenkt, waardoor de trainingen afwisselend en verrassend blijven. Ook vind ik het buiten trainen echt een pre!
  
 
       
   Café Nassau Hein en Leonie 
 20 Januari 2021
 
 
  Trainen met Ruth is echt heel fijn.  Ze stemt zich op je af, luistert goed naar je doelstellingen en heeft veel afwisseling in de training. Verder is ze heel geinteresseerd en dat maakt het persoonlijk ! dikke aanrader
  
 
       
   Jennifer Venneman 
 20 Januari 2021
 
 
  Ruth is een vakvrouw die weet waar ze het over heeft. Ze is enthousiast, gemotiveerd, flexibel en enorm betrokken.

Iedere week is de personal training weer een fijne stok achter de deur, waarbij ik gemotiveerd word door Ruth om net dat stapje extra te zetten. Ruth haalt op sportgebied écht het beste in mij naar boven. Samen met mij kijkt zij iedere keer weer hoe mijn doelen behaald kunnen worden. Daarbij houdt zij goed rekening met mijn gezondheidssituatie.
  
 
  
  
 
 
   Google waardering: 5.0 van 5, gebaseerd op 10 recensies