Ik hoor het op dit moment superveel om mij heen. Mensen die vóór de vakantie lekker in hun sportritme zaten, maar nu moeite hebben om dat ritme weer op te pakken. En ik snap dat heel goed, want ook ik moet mezelf na een vakantie soms even een schop onder mijn kont geven en denken: hup, gaan!
Dat betekent trouwens niet dat je op vakantie helemaal niet hebt gesport. Misschien heb je juist veel gewandeld, gezwommen, een keer hardgelopen of zelfs getraind, maar vaak is het toch anders dan thuis. Door de warmte, andere dagen en het ontbreken van je vaste ritme sport je misschien wat minder of op een andere manier. En dat is natuurlijk helemaal prima.
Maar eenmaal thuis willen we vaak meteen alles weer doen zoals vóór de vakantie. Twee of drie keer sporten, gezonder eten, meer bewegen, minder drinken en het liefst direct weer op hetzelfde niveau verdergaan.
En juist daar moet je de lat niet te hoog leggen. Als je van jezelf verwacht dat je meteen weer alles doet zoals daarvoor, kan het eigenlijk alleen maar tegenvallen. Je mist een training of het lukt een week niet zoals je had bedacht en voor je het weet heb je het gevoel dat je alweer achterloopt.
Terwijl dat helemaal niet nodig is.
Begin gewoon weer met één of twee trainingen en plan ze echt in je agenda. Misschien train je de eerste keren iets minder zwaar dan je gewend was, maar dat maakt niet uit. Het belangrijkste is dat je weer begint en jezelf de tijd geeft om je ritme terug te vinden.
Bij FitteVis kijken we daar ook zo naar. Sporten moet niet alleen lukken in de weken waarin je agenda rustig is, je voldoende energie hebt en alles volgens plan verloopt. Het moet juist passen in een leven waarin vakanties, drukte, werk, kinderen, slechte nachten en minder goede weken er óók bij horen.
Hetzelfde geldt voor voeding. Je hoeft niet ineens extreem gezond te gaan eten om te compenseren voor de vakantie. Pak je normale eetpatroon weer op, zorg voor voldoende eiwitten en dagelijkse beweging en bouw vanuit daar verder.
Een vakantie of een paar weken anders of minder sporten betekent echt niet dat je alles kwijt bent wat je daarvoor hebt opgebouwd.
Uiteindelijk gaat het niet om hoe hard je begint, maar om het volhouden en elke keer weer komen opdagen, ook als het even wat minder makkelijk gaat.
En dat is waar we bij FitteVis voor staan: een manier van trainen en leven vinden die je niet alleen een paar weken volhoudt, maar die écht bij jouw leven past.