Herken je dit?
De dagen worden langer, het blijft ’s avonds licht en zonder dat je er echt bij stilstaat voelt sporten ineens een stuk minder zwaar dan een paar weken geleden, terwijl je in de winter soms moeite had om jezelf überhaupt in beweging te krijgen en het eerder voelde als iets wat je er nog “bij moest doen”.
Dat is geen toeval, en het heeft ook weinig te maken met discipline alleen, want je lichaam reageert hier letterlijk op.
In de winter krijgt je lichaam continu signalen om rustiger aan te doen, doordat het donker is wanneer je opstaat en wanneer je thuiskomt, waardoor je meer melatonine aanmaakt en je energieniveau lager ligt, met als gevolg dat bewegen niet alleen minder aantrekkelijk voelt, maar ook daadwerkelijk zwaarder is.
Op het moment dat de zomertijd ingaat en de dagen langer worden, veranderd dat vrij snel, omdat je meer daglicht krijgt en je lichaam makkelijker in een actievere stand komt, waardoor je je overdag energieker voelt en ook mentaal meer ruimte ervaart om iets te doen.
Dat zie ik ook heel duidelijk terug binnen FitteVis, want in deze periode krijg ik meer aanvragen van vrouwen die voelen dat ze weer zin hebben om fitter te worden, maar tegelijkertijd merken dat ze niet goed weten waar ze moeten beginnen en daardoor blijven hangen in twijfels of het voor zich uitschuiven.
Veel mensen denken dat ze ineens meer motivatie hebben, maar wat er eigenlijk gebeurt is dat het gewoon makkelijker wordt om in actie te komen, omdat een groot deel van de weerstand die je in de winter ervaart tijdelijk wegvalt.
En juist daar zit ook de valkuil, want omdat het ineens lekker gaat, gaan veel vrouwen meer doen, vaker sporten of alles tegelijk aanpakken, terwijl dit gevoel vaak tijdelijk is en de motivatie na een paar weken gewoon weer afneemt.
Op dat moment merk je hoe afhankelijk je bent geweest van dat gevoel, want zodra het minder vanzelf gaat, wordt het lastiger om vol te houden en val je sneller terug in je oude patroon.
Daarom is dit juist het moment om het anders aan te pakken en niet te focussen op méér doen, maar op het bouwen van een ritme dat ook blijft staan wanneer het minder makkelijk gaat, zodat sporten niet iets is wat je alleen doet als je er zin in hebt, maar iets wat onderdeel wordt van je week, ongeacht hoe je je voelt.