Menu
Wil jij fit en sterk blijven door te trainen tijdens je zwangerschap, of wil je juist weer in topvorm komen door te trainen na je zwangerschap? Dan is het 8-weekse Mother & Move programma echt iets voor jou!
Tijdens het Mother & Move programma ga je 8 weken aan de slag met een personal trainer. De training heeft aandacht voor je core, bekkenbodem, balans, kracht, cardio en ademhalingstechnieken. Het doel van personal training tijdens of na je zwangerschap is om fit te blijven of weer te worden. Op deze manier ben je na je zwangerschap ook weer sneller klaar om deel te nemen aan reguliere trainingsprogramma’s.
Ons trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen door te trainen tijdens of na de zwangerschap. We starten met een uitleg over je houding, diastase en bewegingspatronen. We bespreken de zwangerschap en de bevalling en de gevolgen die je daarvan kunt ondervinden. Daarnaast bekijken we je sterke en zwakke punten, en kijken we waar we meer aandacht aan kunnen geven bij de personal training tijdens of na je zwangerschap. De focus ligt op het versterken van je core door het trainen van de buikspieren. Ook zullen we de grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren versterken door onder andere je billen te trainen tijdens de zwangerschap.
Het Mother & Move programma is bedoeld voor vrouwen die personal trainer zoeken tijdens of na hun zwangerschap. Bij een vaginale bevalling zonder complicaties kun je in principe na 6 weken al beginnen met de personal training. Bij een keizersnede is dit 8 weken. Na je afspraak met de gynaecoloog kan je het weer rustig gaan opbouwen.
© FitteVis 2021 | Alle rechten voorbehouden | Web design door raffine