Wil jij fit en sterk blijven door te trainen tijdens je zwangerschap, of wil je juist weer in topvorm komen door te trainen na je zwangerschap? Dan is het 10-weekse Mother & Move programma echt iets voor jou!
Tijdens het Mother & Move programma ga je 10 weken aan de slag met een personal trainer. De training heeft aandacht voor je core, bekkenbodem, balans, kracht, cardio en ademhalingstechnieken. Het doel van personal training tijdens of na je zwangerschap is om fit te blijven of weer te worden. Op deze manier ben je na je zwangerschap ook weer sneller klaar om deel te nemen aan reguliere trainingsprogramma’s.
Ons trainingsprogramma richt zich op het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen door te trainen tijdens of na de zwangerschap. We starten met een uitleg over je houding, diastase en bewegingspatronen. We bespreken de zwangerschap en de bevalling en de gevolgen die je daarvan kunt ondervinden. Daarnaast bekijken we je sterke en zwakke punten, en kijken we waar we meer aandacht aan kunnen geven bij de personal training tijdens of na je zwangerschap. De focus ligt op het versterken van je core door het trainen van de buikspieren. Ook zullen we de grote spiergroepen en de bekkenbodemspieren versterken door onder andere je billen te trainen tijdens de zwangerschap.
Het Mother & Move programma is bedoeld voor vrouwen die personal trainer zoeken tijdens of na hun zwangerschap. Bij een vaginale bevalling zonder complicaties kun je in principe na 6 weken al beginnen met de personal training. Bij een keizersnede is dit 8 weken. Na je afspraak met de gynaecoloog kan je het weer rustig gaan opbouwen.
Trainen tijdens en na je zwangerschap is goed voor het voorkomen van typische (zwangerschapsgerelateerde) lichamelijke klachten en creeër je meer uithoudingsvermogen.
Met het Mother & Move programma train je samen met een personal trainer om fit te blijven tijdens je zwangerschap of weer fit te worden. Tijdens de training wordt er gericht op je core, bekkenbodem, balans, kracht, cardio en ademhalingstechnieken.
Het is belangrijk om je te focussen op je houding, diastase en bewegingspatronen. Met het Mother & Move programma van FitteVis helpen we je om dit zo goed mogelijk op te pakken.
© FitteVis 2023 | Alle rechten voorbehouden | Web design door Code Create