Super goed nieuws, je bent zwanger! Een spannende tijd breekt aan en er gaan veel dingen in en aan je lichaam veranderen. Jouw zwangerschap kan je opdelen in drie trimesters: 0 t/m 12 weken, 13 t/m 26 weken en 27 t/m 40 weken. Elk trimester heeft weer zijn eigen kenmerken die erg belangrijk zijn voor...

De zomer komt er weer aan en dat betekent dat veel mensen weer druk zijn om snel strak in hun vel te komen en een strakke buik te krijgen. Vorige week zag ik een reclame op tv van zo’n trilband om een sixpack te krijgen. Ze lieten zien wat je er allemaal mee kon doen...

Mensen hebben verschillende trainingsdoelen de een wilt afvallen de ander wilt juist breder worden en weer de ander wilt gewoon fitter worden meer energie krijgen en gezonder worden. het over grote deel van de mensen wilt afvallen en dus daarom beter in je vel komen te zitten. Hieronder eerst beschreven wat het verschil is tussen...

Veel vrouwen willen graag mooie ronde billen. Er wordt in de sportschool dan ook erg de focus gelegd op het trainen van de bilspier. Dat is natuurlijk positief want mannen hebben de focus veel minder op de billen waardoor ze vaak een verzwakte bilspier hebben. Veel mensen weten niet dat je glutes maximus (grootste bilspier)...