Super leuk, je bent zwanger en een hele nieuwe levensfase breekt aan. Je bent iemand die altijd veel heeft gesport, of juist niet, maar nu wel wil gaan sporten. Heel goed dat je wil sporten nu je zwanger bent, sporten in je zwangerschap heeft namelijk veel voordelen lees 6 redenen waarom je moet blijven sporten...
Iedereen weet dat alcohol veel calorieën bevat en dat je beter niet teveel alcohol kan drinken wanneer je aan het afvallen bent. Ik heb de afgelopen maand niet gedronken. Niet dat ik daarvoor super veel alcohol dronk, maar zeker wel elk weekend een glaasje en soms wat meer. Een reden om de alcohol een maand te laten staan is omdat het een super...
Jaaaa, het is nu echt een feit! Op 2 april beginnen we met ons 10-weekse “Nooit meer diëten“ programma. Daarin word je 10 weken lang, 3x per week, begeleidt door twee coaches. Wij gaan jou helpen om snel weer fit te worden. En niet alleen voor nu, maar voor altijd! Je krijgt eerst een intake gesprek met...
Hier is een oude HIIT workout van mij. Kun je gewoon thuis, in de tuin of in het park doen. Je hebt er niks voor nodig (30 minuten)?.
Super goed nieuws, je bent zwanger! Een spannende tijd breekt aan en er gaan veel dingen in en aan je lichaam veranderen. Jouw zwangerschap kan je opdelen in drie trimesters: 0 t/m 12 weken, 13 t/m 26 weken en 27 t/m 40 weken. Elk trimester heeft weer zijn eigen kenmerken die erg belangrijk zijn voor...
De zomer komt er weer aan en dat betekent dat veel mensen weer druk zijn om snel strak in hun vel te komen en een strakke buik te krijgen. Vorige week zag ik een reclame op tv van zo’n trilband om een sixpack te krijgen. Ze lieten zien wat je er allemaal mee kon doen...
Mensen hebben verschillende trainingsdoelen de een wilt afvallen de ander wilt juist breder worden en weer de ander wilt gewoon fitter worden meer energie krijgen en gezonder worden. het over grote deel van de mensen wilt afvallen en dus daarom beter in je vel komen te zitten. Hieronder eerst beschreven wat het verschil is tussen...
Veel vrouwen willen graag mooie ronde billen. Er wordt in de sportschool dan ook erg de focus gelegd op het trainen van de bilspier. Dat is natuurlijk positief want mannen hebben de focus veel minder op de billen waardoor ze vaak een verzwakte bilspier hebben. Veel mensen weten niet dat je glutes maximus (grootste bilspier)...
Er wordt veel geschreven over hoe je het beste kan afvallen, waar en wanneer je moet eten en wat je vooral niet moet doen. Natuurlijk werken veel dingen wel en zit er bij sommige punten wel een kern van waarheid in. Maar voor een blijvend resultaat is het altijd het belangrijks om dicht bij jezelf...
Veel mensen beginnen een jaar weer vol goede moed met goede voornemens om af te vallen of om gewoon wat vaker naar de sportschool te gaan. Je merkt het meteen in de sportschool, het is weer afgeladen vol en je ziet allemaal nieuwe gezichten. De mensen die al langer in de sportschool rondlopen weten allemaal...
